[...] 2b. unoszenie talerza w przód 4 x 15 3a. podciąganie sztangi do brody 4 x 12-15 3b. unoszenie hantli w opadzie 4 x 15 + 60 min cardio Dietę na wyjeździe oczywiście trzymałam jak należy, według schematu z poprzednich wpisów :-) A większość posiłków wyglądała o tak %-) : http://i62.tinypic.com/r8dypv.jpg A jutro... Kolejna delegacja @-) Wyjeżdżam [...]
Maciej Skorża: Janas zamienił sześć nazwisk We wtorek długo rozmawiałem z selekcjonerem . Ale nie padło nawet pół słowa o mojej rezygnacji. Byłem, jak wszyscy, zaskoczony nominacjami na mundial. Paweł Janas wymienił sześć nazwisk w stosunku do tego, co ustaliliśmy. Miał do tego pełne prawo - mówi drugi trener reprezentacji Polski Robert Błoński: [...]
[...] przyjemnosc mniej wiecej kosztuje?:) I powiedz, miales mzoe specjalne zdjecie RTG podczas zgietych kolan robione, na ktorych widac polozenie rzepki względem .... nie wiem, jak to sie dokladnie nazywa wiec moze strzelę babola kłykcia kości? Jak Ci diagnozowali to boczne przyparcie rzepki? Czy zanim zaczelo bolec nie czules, ze co Ci [...]
[...] cos, na co ma wydac kupe forsy, bo wiesz, ze nikt mu na NFZ takiej rehabilitacji raczej nie przeprowadzi a jesli naewt to moze zacznie ja przed Bozym Narodzeniem. Skad wiesz jakimi srodkami dysponuje, wydal 400 zl za 10 dni rehabilitacji i byl to chyba jedyny osrodek w okolicy, ktory wogole sie podjal tego, co w Carolinie rozpisali. Chce mic [...]
Ok, zobaczę co da się zrobić. Sprzęt, na którym można coś pstryknąć i "filmownąć", mam. Jak Knife podejmie się roli operatora, to może coś z tego wyjdzie. W poniedziałek będę na siłowni ok. 17.40. Do sfilmowania nadaje się tego dnia raczej tylko wyciskanie na skosie i unoszenie przedramion na modlitewniku (spróbuję pomachać tam z [...]
[...] Teraz obrał sobie nowy cel - walki MMA. Potencjalni przeciwnicy już powinni zacząć się bać. Jeśli Mariusz Pudzianowski nową dyscyplinę będzie traktował równie poważnie, jak rywalizację strongmanów, możemy być o niego spokojni. Przyzwyczaił nas już, że czego się nie dotknie, zamienia w złoto. Dwukrotnemu mistrzowi olimpijskiemu w judo, [...]
[...] mnie ten o 30kg cięższy i 3x silniejszy jest zdecydowanym faworytem...Najman na ziemi nie będzie miał już raczej nic do powiedzenia.. Najman ma takie samo pojecie w parterze jak Pudzianowski. W czym mu ta sila pomoze? W trzymaniu? w duszeniu? Twierdzisz ze w ekstrmalnych sytuacjach bedzie potrafil to zrobic? A nie sadzisz ze rownie dobrze Najman [...]
[...] na listę zakupów. Przydałby się już teraz ale muszę chwilę się wstrzymać. Trening co Sol pisze czytam. Głównie ten roczny plan. I pytanie od razu, czy można startnąć (chyba jak Wojt) z Mezocyklu IV i skończyć (po roku) na IV? Ma to sens? Czy tylko zrobić teraz IV i potem szukać co innego? No i najważniejsze, czy ćwiczenia które tam są można [...]
[...] będzie nowy, bo GVT już się kończy, a z miską... no cóż. Mam różne przemyślenia. Czy zrobić rekomp miesięczny, czy dalej lecieć. Cholera wie. Z jednej strony jest mi dobrze jak jest, nie ma ciśnienia na jedzenie, treningi fajne, z drugiej jednak kosa by się przydała. Fetu jest dużo jeszcze... Miska good. Trochę głodny na wieczór ;-). Okno 10-17. [...]
Wtedy waga była 79,5. Nawet nie mysle sie zbliżyć do takiej z powodów zdrowotnych. Były rożne jazdy prywatne, spanie po 2h na dobe czasem wcale, zycie jak w transie. Miecha duzo polecialo IMO. Mysle ze dobrze powinno byc przy 85kg. B dobrze 82-83. Jednak jestem oblepiony i chociaż nie patrze na kg to jednak przy obecnym bf musiałoby ich troche [...]
[...] BTW: Odnośnie ciepłych słów itp ble ble ble Rafi, w tym roku popatrzyłem na ludzi np na plaży (sam się odważyłem wyjść, więc miałem okazję). Po pierwsze myślę sobie: kur...a jaki ja musiałem być obleśny z takim sadłem. ;) Drugie spostrzeżenie: gdzie są kur..a Ci wszyscy ludzie, którzy tak chętnie hejtują, piszę o tym, że zrobienie formy to [...]
Dzięki BlackBerry. Czy ja wiem Darek... Tak jakoś poszło. Jak pisałem - to nie były 5kkcal ed. 3 może 4... Tyle ze ww proste często i fet. Plus drineczki. Żeby było jaśniej - to nie była euforia grubego. Najgorsze pierwsze 2 tyg. Dzień w dzień większy. A nie było to z bf niskiego... Teraz pewnie ze 25 mam. Cóż zrobić :-) właśnie poszły very Light [...]
[...] nic. Lecę ma łyżwy jeszcze aeroby zrobić (b niska intensywność :-)) ). Ten tydzień zamknąłem prawie cały... Planowo w 2 DNT jest brzuch... To "umknęło"... Muza jeszcze taka jak yt wrzuca. Zapomniałem coś na tel wrzucić. Sory Kabo ;-) Na koniec wk*** jeszcze bo matryce mi ktoś w domu w kompie uszkodził. Niby nic ale coś się rozlało w jednym [...]
[...] się na siłce. czyli przodem nagrać? nogi mam raczej długie. z tym cięzarem na palce i odrywaniem pięt tez zauważylam niestety - mam tak od dawna. a z tym ruchem sztangi też mam dylemat - bo niby staram się wychodzić biodrami (jak w rumunie) ale nie do końca też wiem, gdzie jest granica między siadem a "kucaniem". nagram w ujęciu jak należy.
Nie widze sensu w malych talerzach na bridgu bo Ci sie nie zmieszcza jak zaladujesz grube kilogramy a wiekszy zakres to hip thruscie mozna zrobic. Najprostsze rozwiazanie w mostku....to stopy na talerzach albo stepie. Uwaga na rolujaca sie sztange! Poza tym fajnie. Wydawalo mi sie, ze na tyle nogi Ci zalezy nie na 4kach. W bulgarze czasem lecisz [...]
Kurcze a mi jeden trener kazał stopy do środka kierować.... i nawet doopsko czułam. Spróbuje jutro jak na filmiku. Fajnie Furia ze temat wywolalas. No i muszę coś z moimi Bułgarami zrobić skoro ja ciagle czuje 4ki, a Wy nie.... Ale ze jak Paatik...rotacje wewetrzna stopy zebys robila w monsterze???
Wszystko co wyżej napisałaś zasługuje na szacuna. Za wyjątkiem opisu tego wcześniejszego stanu "jak to jeszcze odbierałam 1,5 miesiąca temu - z bólem i hańbą przyznać się do porażki, zrobić dwa kroki wstecz i uznać czas treningu do tej pory za zmarnowany. " Jeśli serio czułaś ból i hańbę - to dłuższa droga przed Tobą niż Ci się wydaje:) Bo w [...]
obliques moje ciężary są żałosne :D Ogólnie macham w zależności od ćwiczenia sztangielkami 4,5 kg lub 2 kg. Ale dzisiaj znalazłam na forum ćwiczenia z piłką i hantelkami, jak widzę Twojego autorstwa :) i super mi się spodobały, także najbliższy czas będę wg zawartych tam planów ćwiczyć. I tak w kwestii ciężarów @@-) 1.wyciskanie sztangielek [...]
Tyle, to ja też Ci mogłam napisać;-) Chodzi o to żeby ktoś to faktycznie zobaczył, jak to wygląda jak są napięte tkanki, jak się zachowują w RUCHU, na żywo, a potem zrobić z tym coś konkretnego. Czy się to komuś podoba, czy nie, w fizjoterapii naoczne zobaczenie pacjenta i jego dotknięcie jest bardzo ważne.
PATRYCJA BOLDA - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1
